Sempre que começo a RA de novo, começo
com todo gás, pareço aquela criança que acabou de ganhar um presente de novo e
só brinca com ele o dia inteiro. E assim como esta mesma criança, aos poucos o
brinquedo vai perdendo a graça e eu vou querendo outras alternativas...acontece
que RA não é brincadeira e eu não quero mais deixar isto acontecer!
Nesta semana, comecei a perceber um certo
desanimo, uma certa vontade de ficar quietinha no meu canto sem fazer nada (nem
trabalhar), e acabei não indo pra academia 2 dias seguidos. Resultado: estou
bem triste comigo! Ao mesmo tempo, estou refletindo e tentando entender porquê
isto acontece.
Pensei, pensei, li alguns textos e
mesmo ainda não tendo chegado a conclusão alguma a meu respeito, decidi listar
aqui algumas dicas que podem me ajudar e ajudar a quem também estiver se
sentindo assim: como a criança que enjoou do brinquedo que não é mais novo!
- primeiro de tudo, entender se há
alguma causa física para este desânimo. Nós, mulheres, temos grande variação
hormonal e é comum ficar triste ou ter emoções diferentes no período da TPM. Se
este for o seu caso, converse com o seu ginecologista a respeito, ele saberá
aconselhar!
- se este sentimento for mais duradouro
que o período da TPM, você pode ter deficiência de alguma substância no seu
organismo, ausência de ferro, por exemplo, leva a anemia e por consequência, ao
desanimo. Neste caso, também procure seu médico ou até mesmo o nutricionista
saberá analisar se há ausência ou excesso de alguma substância na sua
alimentação.
Se o problema não for físico, você
mesmo terá que trabalhar o seu emocional para seguir em frente:
- lembre-se do seu objetivo principal,
não há motivação sem objetivo. Lembre-se porque este objetivo é importante para
você.
- em um papel, faça duas colunas, em um
lado liste os prós de continuar a perseguir seu objetivo e no outro lado, liste
os prós de abandoná-lo. Compare as duas listas. Guarde-a com você para
referências futuras.
- somos movidos a resultados, se o sua
meta é difícil de alcançar, divida-a em fases, e verá resultados mais
rapidamente, de forma a se motivar mais para continuar! (ex: se sua meta é
perder 30k, estabeleça a 1a fase como 10% deste peso, ou seja, 3kilos!)
- faça uma lista de recompensas
realistas para cada fase da sua meta. Vale desde coisas físicas ou não. Ex: "aquele" perfume que você queria comprar
e está adiando, pode ser sua recompensa ao alcançar a sua 1a fase!
- alimente a sua autoestima! Use
hidratante, tome banhos demorados, lave e hidrate seu rosto ao acordar, use
batom! Enfim! Namore-se! Estes pequenos gestos são demonstrações de carinho a
si própria, que nos fazem sentir mais bonitas e por consequência, mais
motivadas!
- tenha uma plano de ação para atingir
seu objetivo. De nada adianta querer algo se não tivermos uma estratégia para
chegar lá!
- mantenha uma rotina de hábitos que
contribuam para seu resultado, mas não seja escrava dela. Acima de tudo, viva!
- cole frases de motivação no seu
quarto, cozinha, caderno... e troque-as com frequência! O mesmo vale para
fotos!
- feche os olhos e imagine-se na sua meta! Agora, entre num site de roupas e salve imagens de todas as roupas que você vai poder usar quando chegar na sua meta!
- assista algo engraçado todos os dias, pode ser um
filme, um episódio de uma série ou um vídeo do Youtube de 5 minutos. Ao rir,
nos animamos mais!
- leia estórias de gente que conseguiu! Veja o
Antes/Depois e pense: se ela conseguiu, você também consegue!
- ouça músicas animadas, que te ponham pra cima, que te
façam querer dançar;
- dance!!!
- livre-se de pensamentos negativos e se afaste de
pessoas que só te colocam pra baixo;
- converse com
pessoas com o mesmo objetivo, a blogosfera está cheia de pessoas na mesma luta
que você, tente criar amizades com estas pessoas e tentem se ajudar quando
necessário;
- mantenha um hobby, algo que te faça feliz, uma coisa só sua que sempre vai te animar. Em inglês eles chamam de guilty pleasure (um prazer culposo ao pé da letra) e pode ser o que você quiser: assistir aquela novela bem brega, fazer artesanato, apertar a campanhia da vizinha e sair correndo (rs...);
- não se culpe do
que passou. Se jacou, não desista! Bola pra frente!
- se você já tentou emagrecer antes e falhou, não
conte a todo mundo que está tentando de novo, elas vão te desafiar e te colocar
pra baixo. Conte apenas aos seus verdadeiros amigos, ou seja, aquelas pessoas
que você sabe que vão te apoiar e te entender quando você dizer NÃO a algum
comidinha.
Há muitos mais que
podemos acrescentar, mas acima de tudo lembre-se: emagrecer não é a chave da
sua felicidade. Você já pode ser feliz agora! Não espere que ao emagrecer um
mundo encantado sem problemas, sem falsidade se abra ao seu redor. Os que te
amam, já amam por quem você é, mesmo você sendo gordinha. Os seus amigos são
leais a você independente de quanto você pesa. E aquele cara legal, se for
realmente legal, vai olhar para você por quem você é e não pelo seu corpo. Em
outras palavras, emagreça por você e para você!
