8 Como não desmotivar da dieta!

Sempre que começo a RA de novo, começo com todo gás, pareço aquela criança que acabou de ganhar um presente de novo e só brinca com ele o dia inteiro. E assim como esta mesma criança, aos poucos o brinquedo vai perdendo a graça e eu vou querendo outras alternativas...acontece que RA não é brincadeira e eu não quero mais deixar isto acontecer!

Nesta semana, comecei a perceber um certo desanimo, uma certa vontade de ficar quietinha no meu canto sem fazer nada (nem trabalhar), e acabei não indo pra academia 2 dias seguidos. Resultado: estou bem triste comigo! Ao mesmo tempo, estou refletindo e tentando entender porquê isto acontece.

Pensei, pensei, li alguns textos e mesmo ainda não tendo chegado a conclusão alguma a meu respeito, decidi listar aqui algumas dicas que podem me ajudar e ajudar a quem também estiver se sentindo assim: como a criança que enjoou do brinquedo que não é mais novo!

- primeiro de tudo, entender se há alguma causa física para este desânimo. Nós, mulheres, temos grande variação hormonal e é comum ficar triste ou ter emoções diferentes no período da TPM. Se este for o seu caso, converse com o seu ginecologista a respeito, ele saberá aconselhar!

- se este sentimento for mais duradouro que o período da TPM, você pode ter deficiência de alguma substância no seu organismo, ausência de ferro, por exemplo, leva a anemia e por consequência, ao desanimo. Neste caso, também procure seu médico ou até mesmo o nutricionista saberá analisar se há ausência ou excesso de alguma substância na sua alimentação.

Se o problema não for físico, você mesmo terá que trabalhar o seu emocional para seguir em frente:

- lembre-se do seu objetivo principal, não há motivação sem objetivo. Lembre-se porque este objetivo é importante para você.

- em um papel, faça duas colunas, em um lado liste os prós de continuar a perseguir seu objetivo e no outro lado, liste os prós de abandoná-lo. Compare as duas listas. Guarde-a com você para referências futuras.

- somos movidos a resultados, se o sua meta é difícil de alcançar, divida-a em fases, e verá resultados mais rapidamente, de forma a se motivar mais para continuar! (ex: se sua meta é perder 30k, estabeleça a 1a fase como 10% deste peso, ou seja, 3kilos!)

- faça uma lista de recompensas realistas para cada fase da sua meta. Vale desde coisas físicas ou não. Ex:  "aquele" perfume que você queria comprar e está adiando, pode ser sua recompensa ao alcançar a sua 1a fase!

- alimente a sua autoestima! Use hidratante, tome banhos demorados, lave e hidrate seu rosto ao acordar, use batom! Enfim! Namore-se! Estes pequenos gestos são demonstrações de carinho a si própria, que nos fazem sentir mais bonitas e por consequência, mais motivadas!

  

- tenha uma plano de ação para atingir seu objetivo. De nada adianta querer algo se não tivermos uma estratégia para chegar lá!

- mantenha uma rotina de hábitos que contribuam para seu resultado, mas não seja escrava dela. Acima de tudo, viva!

- cole frases de motivação no seu quarto, cozinha, caderno... e troque-as com frequência! O mesmo vale para fotos!

- feche os olhos e imagine-se na sua meta! Agora, entre num site de roupas e salve imagens de todas as roupas que você vai poder usar quando chegar na sua meta!

- assista algo engraçado todos os dias, pode ser um filme, um episódio de uma série ou um vídeo do Youtube de 5 minutos. Ao rir, nos animamos mais!

- leia estórias de gente que conseguiu! Veja o Antes/Depois e pense: se ela conseguiu, você também consegue!

- ouça músicas animadas, que te ponham pra cima, que te façam querer dançar;

- dance!!!

- livre-se de pensamentos negativos e se afaste de pessoas que só te colocam pra baixo;

- converse com pessoas com o mesmo objetivo, a blogosfera está cheia de pessoas na mesma luta que você, tente criar amizades com estas pessoas e tentem se ajudar quando necessário;

- mantenha um hobby, algo que te faça feliz, uma coisa só sua que sempre vai te animar. Em inglês eles chamam de guilty pleasure (um prazer culposo ao pé da letra) e pode ser o que você quiser: assistir aquela novela bem brega, fazer artesanato, apertar a campanhia da vizinha e sair correndo (rs...);

- não se culpe do que passou. Se jacou, não desista! Bola pra frente!

- se você já tentou emagrecer antes e falhou, não conte a todo mundo que está tentando de novo, elas vão te desafiar e te colocar pra baixo. Conte apenas aos seus verdadeiros amigos, ou seja, aquelas pessoas que você sabe que vão te apoiar e te entender quando você dizer NÃO a algum comidinha.

 Há muitos mais que podemos acrescentar, mas acima de tudo lembre-se: emagrecer não é a chave da sua felicidade. Você já pode ser feliz agora! Não espere que ao emagrecer um mundo encantado sem problemas, sem falsidade se abra ao seu redor. Os que te amam, já amam por quem você é, mesmo você sendo gordinha. Os seus amigos são leais a você independente de quanto você pesa. E aquele cara legal, se for realmente legal, vai olhar para você por quem você é e não pelo seu corpo. Em outras palavras, emagreça por você e para você!