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9 Novas regras

Nossa, que feriado gostoso!!! Mesmo tendo trabalhado na quinta a tarde eu descansei bastante. Joguei muuuuuuuuuito video game, recebi amigos que amo, sai pra comer fora...oops...jaquei!!!
Pois é, acho que vida social não combina muito com RA né? Tenho notado isso no blog das pessoas que frequento. Por mais que tentemos segurar a boca, parece impossível. Eu tenho a cabeça super consciente, eu sei que se comer um pouquinho só que seja de algum alimento calorico vou engordar ou pelo menos retardar o emagrecimento mas vejo que muita gente se engana...e como é facil se enganar né?

Eu jaquei mas jaquei consciente, jaquei na sexta comendo duas fatias de pizza e comendo chocolate na sobremesa porque tinha gente aqui em casa e é dificil obrigar as suas visitas a serem diet né? Jaquei no sábado de manha no café da manhã pois comprei uns cupons do peixe urbano pra café da manhã num hotel daqui e fui lá. Comi muito ovo mexido que eu acho que tinha creme de leite no meio e um pedaço de bolo...o pior é que essa jacada nem valeu a pena porque o café da manhã nem era lá tão bom, super me arrependi de ter comprado o cupom. A noite sai pra comer sushi e como tenho cartão de fidelidade "ganhei" uma sobremesa...vocês acreditam nisso? Não consegui dizer não mesmo!!! Ontem, meu marido ficou doente, passou o dia sem comer e a noite deu fome nele e ele queria porque queria comer Mcdonalds...tive que acompanhar...


Nem digo que me odeio por tudo isso, porque fiz consciente...já sabia que ia pegar firme essa semana mesmo e acho que inconscientemente quis aproveitar...de qualquer forma, hj fiz algo de bem legal: pedalei 35min na ergométrica. Ainda não dá pra começar academia, só em agosto mas enquanto isso vou tentar me virar com a ergométrica...é melhor que ficar parada né?

8 Pesagem e novas mudanças!

Quarta-feira, véspera de feriado mas eu vou trabalhar amanhã. A minha chefe (euzinha) marcou 3 entrevistas de alunos novos para amanhã a tarde, das 14h as 17h, é chato mas como não tenho tempo livre na semana a noite para entrevistas e eles só podiam a noite, teve que ser no feriado mesmo.

Ontem foi dia de pesagem: estou alegre e triste ao mesmo tempo. Semana passada eu nem postei a foto porque tinha aumentado 300g (resultado da ida ao shopping no Dia dos Namorados) e ontem me pesei e estava com -500g em relação a semana passada, mas na verdade é só -200g em relação ao que eu já estava. Em resumo, ficou assim:                    
07/06: 128,2k
14/06: 128,5k 
21/06: 128,k

Claro que no fim das contas eu devia só ver o lado bom, pois é melhor perder do que ganhar mas por outro dá um medinho de não sair mais daí, acho que vocês entendem!

Tudo isso só me faz pensar naquela lista das coisas que já mudei e começar a criar a lista do que ainda devo mudar:

  • ter um horário certo para cada refeição - já li a respeito e parece que ajuda a organizar o metabolismo; 
  • controlar a quantidade de arroz e feijão -  eu diminui bastante na primeira leva de mudanças mas não estou "contando", está meio no olhometro;
  • comer apenas uma porção de mistura - como tirei a fritura e estou comendo mais peixe acabo comendo o equivalente a 2 mãos e ja li que o correto é a carne no tamanho da palma da mão e o peixe no tamanho da mão incluindo dedos;
  • fazer 30min de bicicleta por dia enquanto não consigo fazer a academia nem caminhada - sem autosabotagem, mas não tem mesmo como fazer antes!
  • incluir frutas com efeitos laxativos e ou diuréticos pelo menos 1x por dia - hoje minhas frutas resumem-se a maçã, banana, uva, morango, goiaba e pera, preciso ampliar o leque!
  • o mais dificil: cortar pelo refrigerante zero pelo menos pela metade - li em algum lugar que o gás do refrigeranta aumenta a sensação de fome.
Acho que por enquanto é só! Já me programei que vou adotar estas novas medidas a partir de segunda-feira. Sei que ainda não é tudo, é apenas uma nova etapa, acrescentar estas mudanças as outras que fiz primeiro. Não vai ser fácil mas...

eu SEI que posso conseguir...eu tenho controle sobre meus atos, não tenho???

Tenho sim! Todas nós temos!

Beijinhos a todas e um ótimo feriado!!!

7 Segunda de novo?

Mais uma segunda-feira? Já??

Vocês não tem a impressão que o ano está voando? Quando eu era criança lembro que um ano significava tanta coisa e agora tá tão rapidinho que me assusto. Será que é porque temos mais coisas a fazer? O lado bom disso é que um dia a mais de RA não parece um sacrificio, é bem mais fácil acostumar. Por isso que acho que dieta é mais dificil para quem não tem uma rotina certa.



Minha RA está bem, mas acho que estou acomodada nas primeiras mudanças que fiz (há quase 2 meses atrás) e lembro que quis mudar poucas coisas pra ir mudando aos poucos.

Lista de hábitos que mudei: 

  • - não uso mais açucar, nem mesmo no café preto, só adoçante;
  • - como frutas todos os dias de 2 a 3; 
  • - diminui muito meu consumo de chocolate (antes era todos os dias depois do almoço e jantar), hoje só aos fins de semana depois da janta (25g apenas);
  • - como alface todos os dias no almoço;
  • - como peixe pelo menos 3x por semana;
  • - só tomo leite desnatado; 
  • - tenho dormido mais, antes ia dormir as 2h ou 2h30 da manhã, agora vou entre 12h30 e 1h;
  • - encarar a balança e ver realmente o peso que estou;
Algumas das mudanças acima são verdadeiras vitórias pra mim, como o chocolate e o sono, mas sei que ainda tenho várias mudanças a fazer e no próximo post vou fazer uma lista dessas mudanças, se alguém tiver alguma sugestão, dizer o que vocês mudaram e que fez diferença na balança, me avisem!!!

Beijos a todas e uma boa semana de RA pra vocês!!!

8 Oie !

Preciso estabelecer uma rotina pra este blog. Como vocês fazem? Escrevem quando podem, ou tem hora certinha? Eu tô meio que "fugindo" agora do trabalho, esperando minha aluna chegar, mas queria vir aqui para dizer "oi", então ooooooooooooooooooiiii!!!



Ontem me pesei e aumentei umas 300g, nem sei se fiquei triste porque sei o porquê, além das jacadas do fim de semana, estou com retenção de líquido por conta da menstruação então acho que estou no lucro, tenho quase certeza que essas gramas a mais são retenção de líquido apenas.

De qualquer forma, retomei a RA direitinho desde ontem e estou chegando ao fim do 2o dia em paz, o que significa que as jacadas não mexeram na minha determinação. Essa é a parte boa.

10 Eu jaco, tu jacas, ela jacas!

Estou aqui!!! Finalmente!

Como o tempo voa rápido e só hoje percebi que desde terça-feira não posto, vamos as novidades: minha RA está fraquinha desde terça. Não que eu tenha enfiado o pé na jaca mas dei umas jacadinhas sim. Primeiro que não tenho comido as minhas 3 frutas religiosamente, e ainda não entendi porquê mas acho que por conta do frrrrrrrrrrrriiio não sinto vontade de comer fruta mas sei que tenho que ser mais forte que a vontade. Não é o que eu sinto e sim o que preciso. Estou escrevendo para trabalhar nisso!

As jacadinhas tem nome: chocolate! Sim, assumo! Acho que a falta de açucar ocasionada pela falta de fruta me aguçou a vontade de comer mais chocolate e não que eu tenha comido horrores, como comia antes de começar a RA mas comi mais do que deveria sim! Ou seja, uma coisa leva a outra!

Na quinta-feira me ocupei a tarde inteira cuidando de mim, fui fazer uma limpeza de pele que há muito tempo não fazia e nossa...nem lembrava como é relaxante. Não é só util mas ajuda muito a relaxar, você se sente cuidada, é muito bom! Eu aconselho. Aproveitei que estava no salão e fiz as unhas. Vejam o resultado:


Mesmo tendo feito no salão eu levei os meus esmaltes, sou louuuuuuca por esmaltes e fico super triste quando chego num salão e não tem a cor que eu quero.


Fora isso, ontem fiz um programa com o marido para comemorar o dia dos namorados: sushi + cinema, adoro essa combinação! Assistimos X-men, que nem é meu tipo de filme favorito mas não tinha muita opção, de qualquer forma eu gostei do filme, sou curiosa para saber a origem das coisas, como tudo começou então sempre vejo esses filmes que contam a estoria desde o começo.

Amanhã é feriado aqui em Piracicaba e provavelmente vamos ao cinema de novo. Depois conto pra vocês!!!

Beijinhos

7 Divulgando sorteio!

Meninas,

Estou participando de um sorteio de 05 esmaltes lindos e vim divulgar com vocês. O sorteio é organizado pelo blog Me, myself and I lá de Portugal mas eu já perguntei e podemos participar também. Já pensou, que luxo, ganhar presente internacional???


Segue o link do sorteio aqui.

Boa sorte a todas!!!

1 Dia de Pesagem

Depois da semana passada que nem postei a pesagem porque fiquei no 0 x 0 (não perdi e nem ganhei) hoje vou postar fotinha pra vocês com o peso novo:

Gostaram da minha meia fashion?

Quase 1kg a menos, foram 900g, estou super feliz!!

Nas contas que fiz, se eu emagrecer 1/2k por semana, consigo jogar fora 26k por ano e chegar a minha meta em 3 anos, mas sei que não posso ser escrava desta conta. Em algumas semanas vou perder mais, em outras vou perder menos e em algumas talvez nem perca ou até ganhe um pouco. Tenho que estar preparada para tudo isso e para não desanimar.

Estou feliz hoje e isso basta!!! Vou atualizar minha tabelinha e minha reguinha!!

Boa sorte a quem vai pesar hoje!

3 Porque ainda não comecei a malhar?

Sou o tipo de pessoa que odeia mentir pra si mesma. Ponto.

Abre parentese...

(O ser humano de forma geral, e nós mulheres principalmente temos tendência a auto-piedade, a achar que nada dá certo pra gente, e principalmente nós (gordinhas, cheinhas, obesas ou apenas acima do peso) adoramos nos autosabotar. Usamos de mil e um motivos para começar a dieta na próxima segunda-feira e essa segunda-feira vira o mês que vem, o mês que vem nunca chega e de repente nos vemos reclamando que nenhuma roupa branca fica boa em nós na noite de reveillon (porque branco engorda né?) e jurando a si mesma que esse ano vai ser diferente...será?

...fecha parentese.

O fato é que esse ano decidi começar a emagrecer como resolução de ano novo, mas não marquei data. Falei que começaria apenas quando soubesse que estava munida de determinação o suficiente pra nada me abalar. O tempo passou, eu amadureci idéias, fiz pesquisas, reforçei argumentos e dia 25 de abril eu comecei e estou firme e forte até hoje. 

Por outro lado, não comecei AF ainda e sei que tenho que começar mas ainda não deu. Quem leu o post intitulado Dieta dos Pontos já deve ter percebido que tudo na minha vida vira novela. E a AF é apenas mais uma. Então senta que lá vem a estória:

 
Fevereiro,  por volta do dia 10, mesma semana que cheguei em casa depois das férias, liguei pro Sesc e pro Centro Esportivo vizinho a minha casa para obter informações sobre a hidroginástica e fui informada que preciso de um atestado médico me dando permissão para fazer atividade física (logo hidroginástica que qualquer tiazinha da 13a idade faz??? fala sério). Enfim, lei é lei e eu marquei um clínico geral porque sabia que era o médico mais fácil de conseguir consulta. Consegui pra semana seguinte e fui.
Chegando lá fui direto ao ponto  "Doutor, preciso de um atestado para fazer atividade física", falei a atividade que queria fazer e ele falou que não me daria. Eu fiquei perplexa. Todo médico que fui na vida falou que eu precisava emagrecer (dentista, otorrino, gastro, ginecologista, todo mundo atribui qualquer doença de gordo ao fato dele ser gordo...) e esse senhor me joga esse balde de água fria. Ai ele me mandou ir ao cardio pois eu poderia ter complicações.
Enfim, marquei o cardio pro dia 02 de março (meu plano é furreca, lembram?). E a cardio por sua vez me pediu 4 exames. Fiz 3 dos 4 exames em 2 dias e o único que faltou, o exame de esteira só demorou por falta de disponibilidade da clínica. Tive que aguardar até dia 22 de março. Dia 22 de março, fiz toda a preparação para o exame, e 1h antes, eles ligam da clínica desmarcando. Fiquei louca da vida e aí veio o pior: próxima data disponível: dia 07 de abril. Pode? Para resumir a estória toda, dia 07 de abril virou 29 de abril, que virou 02 de junho e só agora fiz o exame e só consigo retornar para doutora e mostrar o resultado e talvez conseguir o atestado no dia 01 de julho.

Como falei no início não gosto de autosabotagem e não quero ser vítima de auto-piedade, então procurei uma academia particular, achei uma numa boa localização e horário mas...eles precisam do bendito atestado...e se só consigo o atestado em 01 de julho não compensa pagar academia pro mês de julho se vou passar 15 dias fora de férias, ou seja, academia só quando voltar. Pra quem tá me perguntando porque não faço caminhada, bem, eu trabalho de manhã e de noite, o único horário que tenho para exercicios é entre as 14h e 16h e nesse horário, é impossível caminhar ao ar livre devido o sol quente (mesmo no inverno) e olha que eu realmente já tentei. Complementando o que comecei acima, não curto autosabotagem mas só quero começar um exercicio fisico que eu realmente não vá largar, assim como demorei pra começar a RA mas estou super decidida, quero estar super decidida quanto a AF também e se eu for caminhar sob o sol quente eu sei que não vou conseguir manter. De qualquer forma, estou sim pensando em outras alternativas e adoraria sugestões!!!

2 Saldo da RA + auto-estima + Gulliver


Sábado, 22:49h e me deu aquela vontade de beliscar. Falei pro marido "estou com o bichinho comedor" e ele zoou falando algo que sempre falo pra ele "come uma fruta", não era bem o que eu queria mas eu aceitei a idéia e fui comer morango. Peguei uns morangos e vim pra cá postar e me lembrar que eu não tô com fome e eu não preciso comer. Me lembrei do que me propus a fazer quando criei o blog que era postar sempre que me desse vontade de jacar. Não sei se vai funcionar sempre mas está funcionando agora. 

Comecei a repensar tudo o que me prometi em relação a RA e a me perguntar se ainda continuo fazendo tudo certo e percebi que em pouco mais de um mês algumas coisas já viraram hábitos e isso é bom. Não me é mais esforço comer alface todo dia, já me parece normal, nem sinto falta do açucar no café, nem tenho dificuldades com o pão integral e estou feliz comendo chocolate apenas aos fins de semana em quantidades limitadas (acreditem, pra quem comia em média 100g de chocolate todos os dias, comer 30g no sábado e no domingo não é nada).
Resumindo, em pouco mais de um mês de RA o saldo não é apenas os 5,7k a menos mas sim várias mudanças que eu espero que sejam eternas.
Aproveitei a noite para ler alguns blogs e retribuir algumas visitas e encontrei um texto super interessante no blog da Camila a respeito de auto-estima. Recomendo a todas dar uma passada lá e até mesmo imprimir este texto para nos ajudar a lembrar o porquê você está nesse caminho de RA.
Antes disso, vi um filme super divertido com o marido, As viagens de Gulliver, uma comédia com aventura super interessante, na verdade é uma adaptação do livro de Jonathan Swift onde um nova-iorquino viaja a trabalho para Bermudas e entra num redemoinho e vai parar na cidade medieval de Liliput, com direito a rei, rainha, princesa, canhão e calabouço...muito divertido meeeeeeeeesmo!!!

Pra terminar, quero pedir pra vocês visitarem o blog da Aline, uma querida aluna e amiga que está começando a RA agora e ainda tá descobrinho muita coisa de como contar pontos, calorias, AF etc...

Beijinhos a todas e um bom domingo!!!

3 Ausência

É gente, acho que o desânimo começou a bater...eu sabia que isso ia acontecer e acho até que estava preparada para isso. E também consigo listar os motivos:

- O primeiro?  CO-RRE-RIA



Meus dias estão cada vez mais curtos. Não tenho tido tempo de postar no site profissional (www.teacherrenata.com.br) e faz quase uma semana que não venho por aqui.

A minha correria se deve a:
  • fim de semestre e a loucura de renovação de pacotes + entrevistas e classificação de nível de alunos novos;
  • compra de carrinho novo (meu primeiro 0km...liiiiiiiiiindo !!!) e um monte de documentação que temos que cuidar para agilizar financiamento, venda e transferência do carro antigo, seguro do carro novo (façam pesquisa de preço sempre!!!) e emplacamento; coisas chatas e burocráticas mas super necessárias que nos ocupam em horário comercial acabando com o dia;
  • estou aprimorando meus conhecimentos de webdesigner, uma paixão que me encanta e me instiga; depois falarei mais disso!;
  • a procura por médicos e academias;
  • e o mais legal: estou dormingo 8hs por noite graças ao meu querido marido que está me ajudando a se livrar da insônia que fazia com que eu dormisse em média 5h, o que é ruim pois já li e ouvi dizer que insônia está diretamente ligada a obesidade;
Quanto a alimentação, dei poucas mas algumas jacadas, por conta disso não emagreci uma graminha que fosse essa semana e estou até feliz de não ter engordado. Fiz um mês de RA no dia 25 de maio e cheguei ao saldo de perder 5,7 kg, e com isso e o carro novo me permiti tomar uma taça de sorvete enooooooooooorme na Ice by Nice, e quer saber ? Nem me arrependi. Sei que jacar é inevitável, mas sei que jaquei por decisão e não por impulso. Isso foi domingo a noite e já na segunda voltei com meu cardápio habitual.


Acreditar - Esperança - Fé

Ainda não comecei AF, estou louca pra começar mas ainda não deu tempo mesmo, nem pra fazer em casa. Logo logo, grande parte dos problemas acima vão passar e eu vou poder me dedicar.

No mais, vou tentar visitar minhas companheiras de luta queridas amanhã pois agora já faz muito tempo que estou na frente do computador.

Obrigada pelo apoio de todas!!!

Um beijão

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