8 Pesagem e novas mudanças!

Quarta-feira, véspera de feriado mas eu vou trabalhar amanhã. A minha chefe (euzinha) marcou 3 entrevistas de alunos novos para amanhã a tarde, das 14h as 17h, é chato mas como não tenho tempo livre na semana a noite para entrevistas e eles só podiam a noite, teve que ser no feriado mesmo.

Ontem foi dia de pesagem: estou alegre e triste ao mesmo tempo. Semana passada eu nem postei a foto porque tinha aumentado 300g (resultado da ida ao shopping no Dia dos Namorados) e ontem me pesei e estava com -500g em relação a semana passada, mas na verdade é só -200g em relação ao que eu já estava. Em resumo, ficou assim:                    
07/06: 128,2k

14/06: 128,5k 

21/06: 128,k

Claro que no fim das contas eu devia só ver o lado bom, pois é melhor perder do que ganhar mas por outro dá um medinho de não sair mais daí, acho que vocês entendem!

Tudo isso só me faz pensar naquela lista das coisas que já mudei e começar a criar a lista do que ainda devo mudar:

• ter um horário certo para cada refeição - já li a respeito e parece que ajuda a organizar o metabolismo; 
• controlar a quantidade de arroz e feijão -  eu diminui bastante na primeira leva de mudanças mas não estou "contando", está meio no olhometro;
• comer apenas uma porção de mistura - como tirei a fritura e estou comendo mais peixe acabo comendo o equivalente a 2 mãos e ja li que o correto é a carne no tamanho da palma da mão e o peixe no tamanho da mão incluindo dedos;
• fazer 30min de bicicleta por dia enquanto não consigo fazer a academia nem caminhada - sem autosabotagem, mas não tem mesmo como fazer antes!
• incluir frutas com efeitos laxativos e ou diuréticos pelo menos 1x por dia - hoje minhas frutas resumem-se a maçã, banana, uva, morango, goiaba e pera, preciso ampliar o leque!
• o mais dificil: cortar pelo refrigerante zero pelo menos pela metade - li em algum lugar que o gás do refrigeranta aumenta a sensação de fome.

Acho que por enquanto é só! Já me programei que vou adotar estas novas medidas a partir de segunda-feira. Sei que ainda não é tudo, é apenas uma nova etapa, acrescentar estas mudanças as outras que fiz primeiro. Não vai ser fácil mas...

eu SEI que posso conseguir...eu tenho controle sobre meus atos, não tenho???

Tenho sim! Todas nós temos!

Beijinhos a todas e um ótimo feriado!!!