6 Dieta dos pontos

Desde que comecei a RA (amanhã faz 1 mês), não segui nenhuma dieta. Eu tinha planos de ir ao endocrinologista mas aí abro parentesis para contar uma estória:

Sou profissional autonoma, tinha um bom plano de saúde quando trabalhava em escola, mas agora sou independente e não tenho plano, também não quero pagar porque não vale a pena, meu marido, que é funcionário público tem um plano de saúde furreca do qual eu sou dependente. Acontece que o plano de saúde só tem 2 endocrinologistas, e quando marquei a consulta em fevereiro, só consegui consulta para maio, fiquei p...da vida na época porque queria começar logo mas acostumei com a idéia e comecei por conta própria.

Seja Positiva! Sorria!

Aí na semana do endocrinologista fui no escritório do plano de saúde para assinar autorização (super burocracia inútil) para a consulta, perdemos tempo no transito, estacionamos no sol...bla bla bla mas fomos. Peguei a autorização e na quinta-feira fui ao médico, chego lá sou super bem recebida, fiquei super feliz com a educação e simpatia do médico (primeiro médico simpático em Piracicaba - mesmo morando aqui desde 2006) mas logo tive a má notícia: ele não trata obesidade, só trata diabetes. Gente, quase morri de raiva...3 meses esperando consulta e o médico não trata o meu caso. Liguei pro plano, pro 0800 perguntei se tinha outro médico, eles tem, mas o médico também não trata obesidade, perguntei quem tratava e a anta batizada da telefonista me falou que endocrinologista não cuida de obesidade - pode uma coisa dessas?

Voltando para o que eu queria falar, comecei a Ra sem seguir dieta, apenas seguindo todas as dicas que já ouvi de todos os endocrinos e nutricionistas e vigilantes do peso que fui desde os 11 anos de idade (e não foram poucos), com isso já tenho conseguido bons resultados mas sei que preciso seguir algo mais concreto e ontem encontrei em um dos blogs que visito o link para a Dieta dos Pontos. 

 Todo mundo já deve ter ouvido falar na dieta dos pontos, mas esse site é legal porque além de explicar como fazer, ele tem uma calculadora para você calcular quantos pontos você pode consumir e também uma lista interativa com a qual dá pra calcular o que você consumiu todos os dias. Nada de ficar fazendo continha...achei super fácil. Ainda não comecei, mas está favoritado e logo irei seguir. Alguém me acompanha?

5 Sem inspiração!

Nem tive tempo direito de postar hoje, nem ontem...na verdade minha vida tá uma correria. Somos só eu e meu marido nessa cidade (Piracicaba), e só temos um ao outro para se ajudar, não temos um parente que ajude a ir ao banco ou receber uma pessoa pra fazer conserto, e no dia-a-dia de duas pessoas que trabalham é muito dificil dar contas das pequenas burocracias...nada sério mas muito chato.

Hoje comecei a ligar para algumas academias e pesquisar preço, localização. Algumas nem tem site e outras nem telefone, vou ter que ir pessoalmente mas enquanto nosso carrinho novo não chegar não temos como ir. Na verdade ele já chegou mas não recebemos ainda...enquanto isso vou ficar me convencendo que academia é o melhor pra mim pois sou aquela pessoa que sempre odiou o ambiente da academia, a música, as pessoas, o cheiro...tudo!!! Até me acostumo com o exercício, mas é muito dificil gostar do lugar. Não tem jeito.

Ah, hoje inseri um banner pro meu outro blog aí na lateral: o Teacher Renata. É meu blog profissional, sou professora de inglês e amo o que faço! Espero a visita de vocês por lá.

Beijos!

1 Dia de pesagem

São mais de 1h da manhã e só agora consegui um tempinho para passar aqui e registrar o meu peso: 129, 100g, foram -800g, não é muito mas estou feliz porque perdi alguma coisa e porque não posso ficar ansiosa. Comecei essa jornada com a intenção de perder 2kg por mês e com isso perder 24k por ano, como já perdi 5,700k no total, posso dizer que estou no lucro.

Minha vida tá uma correira só. Tenho meu blog de trabalho, o Teacher Renata, que me ocupa muito. Trabalho por conta própria então sou multi-tarefa e as vezes tudo o que eu quero é ficar longe do PC até pra descansar a vista.

A RA tem sido tranquila, acho que tô acostumando, mas ainda é dificil ter tempo de comer as 3 frutas no dia, tenho que me forçar mesmo porque não dá tempo. Tive um episódio interessante no fim de semana: fui almoçar num self-service com o marido e no fim do almoço olhei pro buffet de sobremesas e pensei que podia me servir num copinho de café, pensei, pensei, pensei e consegui resistir, passei direto. Não digo que passei vontade, comi um alpino a tarde para suprir a necessidade de doce, mas unzinho só e deu!

Essa semana vou começar a pesquisar academias, não gosto de academia mas acho que é um mal inevitável, pois entrei nessa RA pra valer!

 Vou tentar visitar minhas queridas amigas e ver como elas estão!

5 Meu primeiro selinho!

Hello!!

Comecei o dia super animada hoje pois ganhei meu primeiro selinho!!! Quem me deu foi a Aninha, do Cabeça Magra, Corpo Magro, que além de ser uma fofa, eu descobri que é minha conterrânea lá de Fortaleza ... ê saudade da terrinha!!!

A parte legal de ganhar um selinho é compartilhar, certo?

Então, lá vai:

 Catia

Ale

Será que consigo

Priscila

E as regras do selinho:

• Agradecer a pessoa que te deu o prêmio; 
• Escrever um post sobre isso;
• Passá-lo a 12 blogs;
• Inserir o link para esses blogs;
• Enviar uma mensagem aos indicados para contar-lhes.

Ainda não consegui passar para 12 pessoas pois entre os poucos blogs que conheço a maioria já tinha recebido...mas logo logo estarei repassando os 8 que faltam.

E para completar, uma música que ouvi hoje e me animou pra caramba por ter uma letra tão positiva:

A música fala que nós devemos fazer nosso próprio caminho e seguir naquilo que acreditamos mesmo que ninguém mais entenda ou siga com a gente. Eu super concordo com isso pois acho que cada um de nós é um ser único e só nós sabemos o que realmente nos faz feliz! Para quem quiser ler a tradução, tem aqui no Vagalume. 
Espero que gostem!!!

2 A quantas anda sua vaidade?

Hoje tirei uma parte do dia pra mim: para exercitar a minha vaidade e fiz uma das coisas que mais adoro que é pintar as unhas. Ammmmmmmmmmmmoo esmaltes de paixão e vou aproveitar o blog para postar as minhas aventuras esmaltisticas:

Fazia um mês que tinha comprado esse esmalte da Avon e não tinha testado ainda, ele chama Garota da Capa e estava na capa na unha da Paola Oliveira.

 
Confesso que achei mais bonito na capa da revista, parecia que era um ouro mais acobreado mas quando passei na minha unha ele ficou um ouro mais claro, bem discreto. É um esmalte que já tem uma boa cobertura na primeira camada, mas passei a segunda só pra garantir. E pra reforçar o charme pintei a unha do dedo anelar com o Glitter Ouro 296 da Dote, passei 3 camadas em cima do Garota da Capa porque esse glitter tem o fundo bem transparente e eu queria cobrir o esmalte todo. No fim uma camada de cobertura brilhante. Vejam como ficou:

Mesmo não tendo ficado na cor que eu gostaria, eu gostei bastante, e vocês?

A idéia de começar a postar os esmaltes que eu gosto é uma forma de colocar em prática uma das premissas do meu emagrecimento: o amor próprio, principalmente no que diz respeito a vaidade. Vocês já repararam quantas meninas param de se cuidar porque estão acima do peso? Se vestem de qualquer forma, não cuidam do cabelo, nem das unhas, nem da pele...quem me conhece sabe que não sou perua, não por não simpatizar mas porque sou mais relax mesmo...acontece que ser relax não quer dizer ser relaxada!!!! Não!!!Temos que nos amar, nos achar bonita mesmo com 10,30, no meu caso 60K a mais...temos que declarar esse amor a nós mesmas todos os dias, porque foi justamente por não olhar pra si mesmo que ganhamos tanto peso. Quem não vivia com medo de se pesar e quando notou já estava com sobrepeso? Então...se a gente não tivesse se escondido tanto de si mesmo talvez tudo isso fosse evitado, mas como não foi, vamos correr atrás do prejuízo. E o primeiro passo é: escolha algo pra fazer por você todos os dias só por vaidade!!! (a RA não conta). Depois me digam o que acham da idéia!

6 3a pesagem

Nossa, nem acredito que fiquei tanto tempo sem escrever no blog. A semana foi uma loucura de tanta correria. Corrijo: minha vida é uma loucura...muita correria: sou dona de casa, esposa, professora, administradora, filha ( na verdade sou mãe da minha mãe...rs), secretária...vixi...tudo isso numa só e agora sou nutricionista...rs!!!

A boa notícia é que hoje continuei perdendoo: estou com 129,9k!!!!

Comecei com 134,8k no dia 25/04, então são 4,9 em menos de um mês!!! Tô super feliz!!! Sinal de que está valendo a pena sim e de que eu consigo! Porém, eu sei que tenho muito a me policiar. Ainda preciso:

• começar atividade física
• diminuir ou cortar refrigerante (mesmo o light)
• comer 3 frutas por dia diariamente
• anotar tudo o que como todos os dias

Já tomo bastante água, amo água, não vivo sem água, e já como bem devagar, então acho que o que preciso melhorar é isso, se alguém tiver alguma idéia, favor comentar!!!

2 2a pesagem

Estou começando a 3a semana de RA e confesso que não está sendo tão dificil como eu pensaria que seria, mas talvez isso porque eu esteja muito motivada. Ontem mesmo tive um dia muito nervoso com uns problemas pessoais, chorei muito e deu vontade de comer chocolate (e eu tenho chocolate em casa) mas eu disse NÃO!!! Se já estou triste por conta do tal problema, vou ficar triste também porque não consegui resistir? Não mesmo!!! Me segurei e hoje me orgulho.

Meu peso:

Esse peso foi uma bagunça: subi na balança a primeira vez, ela registrou o mesmo peso da semana passada, fiquei super chateada, aí depois do almoço pesei de novo, deu isso ai, pesei de novo, deu 131.60, pesei de novo, voltou a dar 132...enfim, cada peso foi diferente, escolhi essa foto porque vai me animar mais! São -1.400g, muito bom!!!

Vou ter que trocar a balança, já entrei em contato com o pessoal do Submarino e logo vou resolver, pois não dá pra ficar sem uma boa balança.

Abaixo, o que comi na  segunda 09/05

CAFÉ DA MANHÃ 9h
 - 2 fatias de pão de forma integral com grãos
- creme de ricota
- café c/ leite desnatado e adoçante

LANCHE DA MANHA 12h00
- 1 banana

ALMOÇO 14h00
- 2 col. arroz
- 1 col. de feijão
- alface
- 1 porção de salmão grelhado
- 1 porção de filé de outro peixe branco

LANCHE DA TARDE 18h30
- pão integral c/ ricota
- café com leite

JANTAR 21h30
- 1 e 1/2 esfiha assada de soja com massa integral
- achocolatado feito c/ leite desnatado e adoçante

1 Início da 3a semana

Domingo foi um dia bem tranquilo para mim, mesmo sendo dia das mães. Como minha mãe e minha sogra moram em outros Estados e nunca conseguimos viajar tão longe em feriado curto, meu fim de semana foi um fim de semana normal, sem banquete em família mas com mais tempo livre para comer o que não deve.

Acho até que resisti legal e nem comi o chocolate que sempre como no fim de semana...não lembrei...boa coisa!!! Não comi 3 frutas infelizmente, não deu tempo e acho que a grande chacada foi o tamanho do almoço, amanhã é dia de me pesar, vamos ver no que dá.

 Ainda não comecei atividade física e isso é algo que sei que vai "adiar" meu processo de emagrecimento e eu preciso muito começar, só que é dificil por horários, ou seja, incompatibilidade de horários minha e do meu marido para sairmos e fazer algo juntos(ele também tá de RA) e como eu não dirijo não tenho como sair sem ele e falta de saco de fazer biciclate ergométrica em casa...fico pensando o que eu poderia fazer em casa para emagrecer que valha como AF...idéias???

Beijos a todos!!!

Segue meu cardápio de Domingo 08/05

CAFÉ DA MANHÃ 11h

- 3 paezinhos de batata
- creme de ricota
- café c/ leite desnatado
- adoçante

LANCHE DA MANHA 12h00

- 1 banana

ALMOÇO 14h30

- 2 col. arroz
- 1 col. de feijão
- alface
- 2 col. creme de milho
- 1 empanado de frango
- 1 filé de peito de peru pequeno

LANCHE DA TARDE 18h30

- uvas
- 1/2 pacote de salgadinho assado de peito de peru

JANTAR 21h30

- 2 panquecas vegetarianas
- 2col. arroz
- 2 col. creme de milho

CEIA 02h00

- achocolatado (leite desnatado e adoçante)
- 1 pãozinho c/ ricota

0 Novo layout

Wow!! Minha última postagem foi quinta-feira, mas nem é que estou abandonando isso aqui não, de jeito nenhum, na verdade eu estava "cuidando" do visual. A querida Talitha quem fez e ela própria tem uma estória muito bem sucedida com RA e é uma inspiração. Quem quiser conhecer mais os trabalhos de layout dela clique aqui.

Sexta-feira foi um dia simples, não cometi nenhuma jacada, comi minhas frutinhas, tomei meus 3 ou 4 litros d´água (eu sou exagerada, o necessário são 2litros por dia, mas eu amooooooooooo água). Na sexta tive que pedir marmita então escolhi peixe. Eu não sei preparar peixe mas eu sei o quanto é importante incluir peixe no cardápio por um zilhão de fatores, um deles é que é mais saudável e outro é que é menos calórico! Não vou parar de comer carne mas quero diminuir bastante, quero dar preferência a aves e peixes.

Outra novidade é que na minhas andanças pelos blogs descobri os DESAFIOS DE R.A., que são desafios com prazos estipulados para terminar e algumas tarefas a cumprir, todas visando motivar o nosso emagrecimento. Pelo o que entendi existem desafios organizados em blogs ou no orkut, como não achei nenhum desafio em blog com inscrições abertas, encontrei uma comunidade no orkut e consegui entrar em um desafio desde ontem.

Uma das tarefas do desafio é manter um diário e anotar tudo o que comemos, aproveito e vou dividir com vocês também:

CAFÉ DA MANHÃ 11h

- 3 paezinhos tipo briochinho

- creme de ricota tiroleza (super recomendo!!)

- café c/ leite desnatado

- adoçante

ALMOÇO 15h

- 2 col. arroz

- 1 col. de feijão

- alface

- 1 porção de salmão grelhado

- 3 sushis de salmão

- goiaba picadinha com adoçante em pó

LANCHE DA TARDE 17h

- iogurte corpus frutas vermelhas

- corn flakes (aquele sem açucar)

JANTAR 20h

- arroz marroquino

- kibe de soja recheado com ricota

(ambos comprados em loja vegetariana)

- 30g de chocolate ao leite de 30g

PETISCO 23H

- 01 maça

CEIA 02h00

- achocolatado (leite desnatado e adoçante)

- 1 pãozinho c/ ricota 

É, vocês que viram chocolate escrito lá em cima, não pensem que foi jacada não! Quando comecei a RA, decidi diminuir o chocolate, pois antes eu comia todos os dias e comia quase 100 gramas por dia. Decidi que ia comer só nos fins de semana e o máximo de 30g por dia. Se eu colocasse na cabeça que não ia poder comer chocolate nunca mais, acho que não conseguiria!

Ah, e mais uma coisa:

Feliz Dia das mães!!!

1 Visita ao Cardio

O dia ontem foi correria! O lado ruim é que fiquei muito cansada, não tive tempo de postar ou de visitar blogs. Como estou no começo do blog e da RA ainda não tenho muitas amigas na mesma situação então blogar vai ser preciso. O lado bom da correria é não dar tempo de pensar em comida e comer só o que é saudável.

Como começar a emagrecer era uma resolução para 2011, fui planejando e amadurecendo bem a idéia na minha cabeça e uma das medidas foi ir ao cardiologista, afinal, com 134k e sedentária fiquei com medo de ter algum problema. Ontem foi a consulta de retorno para mostrar meus exames e os resultados foram bons, ele tinha pedido hemograma completo, exame de urina e ecocardiograma, tudo normal! Agora só falta fazer o exame de esteira mas ela já me liberou para caminhada, bicicleta ou hidroginástica mas tudo aos poucos. Ela falou que 30minutos 3x por semana já seria bom para começar e aos poucos eu iria aumentando.

Semana que vem tenho endocrinologista (que já estava marcado desde fevereiro - ê Brasil!!!).

E com isso, resumo meu conselho: vá ao médico! Faça exames para saber se a saúde está em ordem antes de mudar a sua alimentação ou de fazer exercicios. Saúde sempre em primeiro lugar!

Ainda não comecei a anotar tudo o que como, estou me adaptando, mudando alguns hábitos e um deles vai ser começar a anotar o que como. Tenho pouco a mudar sobre o que comi ontem: como tive insônia e já eram mais de 4h da manhã e nada de dormir, tomei um nescau com pão de forma pois estava com fome. Não me arrependo pois era necessário para conseguir dormir e o leite era desnatado, não usei açucar e no pão de cenoura passei patê de peito de peru! Não foi demais, foi?

0 Mensagem

 

Faça o que você consegue

com o que você tem

onde você estiver!!!

1 Primeira pesagem

Estou super feliz com o resultado: - 2,6 kg!!!  (yaaaaaaaaaaaaaay)

Isso só me dá mais animo para continuar. Comecei na semana passada sem muita expectativa, sem um planejamento muito definido, com a vontade de descobrir aos poucos e aprender aos poucos e quero manter essa perspectiva.

Sei que cometi erros nessa semana: tomei milk shake porque fiz tratamento de canal e não conseguia mastigar e continuo comendo arroz e carne e ainda não estou fazendo exercicios fisicos. O que significa que poderia ter perdido mais mas o importante não é só perder peso, é perder peso e mudar os hábitos e por isso quero mudar aos poucos para não sentir uma mudança drástica e correr perigo de desistir.

Aproveitei a primeira pesagem para adicionar a fitinha da minha 1a meta:

Espero completar a primeira meta até o fim do ano, o que dá uma média de 3k por mês, não é impossível mas também sei que nas primeiras semanas perde-se mais e que logo logo o organismo vai reagir...problema dele, pois vai ter que se adaptar!!! (ra ra ra - som de risada cruel e diabólica).

1 Prólogo

Como é dificil começar a escrever o primeiro post, mas também faz tanto tempo que não escrevo que isso já seria esperado. Sempre gostei de escrever, escrevia em cadernos, agendas, folhas soltas, e tive blog de 2001 a 2005 quando quase ninguém ainda sabia o que era um blog. De lá prá cá muita coisa mudou na minha vida e eu parei de escrever por pura falta de motivação. 

Hoje a motivação encontra a oportunidade e eu decidi criar esse blog para me ajudar numa tarefa dificil: perder 60kg em 3 anos. A idéia é perder 20K até o fim de 2011, mais 20k em 2012 e se o mundo não acabar, perder mais 20k em 2013. 

Ainda não pensei muito bem como vou fazer isso, vou construindo a fórmula aos poucos mas sei que vai precisar de muita pesquisa, de muita insistência e muita determinação. Com certeza em algumas horas vou ter dúvidas, em algumas vou até mesmo esquecer, mas não posso deixar que isso mude meu plano inicial. As etapas podem até ser dificeis, e os caminhos poderão mudar mas o objetivo é claro: quero reencontrar a mim mesma no espelho, quero me ver no meu rosto..

Estou atrasada comigo mesma em vários aspectos: o emagrecimento é um plano antigo, que sempre fez parte das minhas resoluções de fim de ano mas esse ano foi diferente. Sempre sonhei conhecer Londres e esse ano finalmente realizei este sonho: ralei para juntar grana, deixei de sair para economizar, planejei todos os lugares lindos que iria conhecer e chegando lá tudo era ainda mais lindo que eu sonhava mas eu sinto que não aproveitei 100% da viagem por conta do peso. Era inverno e foi dificil encontrar roupas de frio adequadas ao meu tamanho. A cidade é cheia de escadas e eu cansava em meio lance. Como turista não tinhamos carro e andar a pé já requer muito de mim e eu ficava cansada logo. Deixei de ver e fazer muitas coisas por conta do meu peso e decidi que não quero mais que isso aconteça e só depende de mim!

Segunda-feira, dia 25/04/2011 comecei a mudar meus hábitos alimentares, comecei a frequentar blogs, estou lendo mais sobre reeducação alimentar (RA), vou pesquisar dietas e receitas e alternativas a tudo que como que leva a engordar. Estou com endocrinologista marcado para semana que vem mas não quis esperar. Estou também fazendo exames no cardiologista antes de começar a me exercitar pois tenho medo de algum problema. Futuramente pretendo ir na nutricionista, e começar a ler revistas sobre pessoas que conseguiram e vou inventar qualquer técnica que exista para chegar onde quero.

Depois de muito me questionar porque nunca tomei essa decisão antes, percebi que sou o tipo de pessoa que só consegue algo por persistência e obsessão, ou seja, vou precisar falar e viver isso 24h/dia até que torne-se algo normal. Sei que vai ser chata para muita gente ao meu redor mas se eu não fizer isso por mim, quem irá?