7 Você é mais bonita do que pensa!

1 Better obsessed than obese

Imagem "roubada" do blog Weightless

Tenho feito tanta coisa para 'mudar' que não tem sobrado muito tempo para o blog. Adoro estar aqui, adoro escrever, adoro saber que o que eu escrevo pode ser lido por alquém que esteja se sentindo incapaz, achando que para ela/ele não tem jeito e adoro poder dizer "tem jeito sim" e eu digo porque acredito! Acredito de verdade!

Acontece que para cada um, há um jeito e o meu, eu já descobri se chama "obsessão". Não aquela obsessão ruim sem limites que nos faz querer matar ou morrer, mas aquela obsessão que nos lembra do nosso objetivo a cada hora e que não nos deixa deslizar e faz com que cada deslize seja consciente! 

Lembro que sou assim desde a adolescência. Quanto entrei na faculdade eu queria um computador, mas eu sou de uma geração que os pais não davam tudo o que queríamos então se eu quisesse o computador teria que batalhar. Eu fazia um estágio na época e meu pai me dava uma graninha semanal pra xerox/transporte e lanches. Ai comecei a pesquisar e vi que em um ano eu conseguiria guardar pro meu sonhado computador. Só que enquanto juntava, eu falava nele todo dia. Acho que meus amigos viviam de saco cheio de mim pois eu sempre trazia o assunto a tona. O que acontece comigo é que se eu não falasse ou pensasse nisso direto eu mesma iria esquecer e iria acabar gastando dinheiro...no fim das contas deu certo! yaaaay!

Ai percebi que sou assim com dietas! Sempre me dou mal porque como além da conta, porque "esqueço" que estou de dieta ou que aquele alimento não é legal...apenas como e pronto. Como percebi isso decidi resgastar a adolescente do computador de novo, só que agora meu projeto é outro, meu projeto é não consumir calorias desnecessárias e para isso, haja anotar, calcular, conversar, ler blogs, ver antes e depois de outras pessoas, ver videos...enfim! Não tem um dia que eu não pense em dieta/RA na minha vida e isso nas últimas 3 semanas tem funcionado pra mim!

Depois eu conto o passo a passo da minha "saudável obsessão".

A imagem foi tirada do blog Weightless  que eu estou seguindo pois foi o primeiro blog de RA que conheci escrito por um menino. E acho super legal ver o outro lado. Super recomendo!

0 Im-possible?

Oiiii

Pensem numa correria! O lado bom é que Fevereiro já foi embora e que hoje completei 2 semanas de recomeço! Viva eu! \o/ \o/ \o/

Estou indo direitinho pra academia, nesta semana só não fiz AF na quarta porque estava com cólica mas pretendo (de verdade ) compensar no fim de semana.

A RA está indo...comecei meio que "de cabeça" mas ontem decidi começar a anotar no meu Monitor ProPontos do Vigilantes do Peso e foi bom, porque já no 1o dia passei dos pontos então estou prestando mais atenção hoje.

Estou muito motivada ainda! E espero continuar porque neste fim de ano quero poder olhar para trás e dizer que valeu a pena todo o esforço. Sei que não vou chegar na minha meta total ao fim deste ano, mas se eu tiver progredido já vou começar a ver uma luz no fim do túnel e ver que vale a pena continuar.

Morro de pânico de cirurgias, e quero muito fugir da bariátrica, mas aos 137k, com 35 anos é hora de se cuidar urgente para prevenir doenças por isso preciso levar isto muito a sério!

Ainda não me pesei de novo, a Mariana, que está me acompanhando, me sugeriu esperar e eu vou obedecer.

Sei que tem muita gente nesta luta também neste momento e sei que muita gente precisa perder 10k-20k e acha que é impossível, para vocês, eu digo: "não é!". Eu preciso perder 67k e tenho certeza que é possível. Impossível só existe para quem acha que é impossível, então acreditem em vocês, planejem-se, coloquem seus planos em prática e não se deixem levar pelos altos e baixos. Insista e acredite em você!

0 Semana 01

Wow!

Parabéns para mim, pela 1a semana conquistada!

Uma semana se passou desde que re-comecei. E o saldo:

- 6 dias de AF (só não fiz no sábado)
- carne vermelha só em um dia (restaurante)
- comi frutas todos os dias, de 2 a 3 vezes
- me pesei na terça para marcar peso de origem mas ainda não sei se perdi ou não
- salada todos os dias
- o intestino já funciona diferente
- não pedi comida no fim de semana (quase nunca tem uma opção light)

Lado negativo:
- dificuldade para dormir na maioria das noites (mas não sei se é a RA ou o calor infernal)
- tenho menos tempo pois usava o tempo de ir na academia para organizar outras coisas do trabalho
- estou cozinhando o que deixa meu tempo ainda menor
- estou gastando mais porque comida de dieta é muito cara

Como vocês de planejam para não gastar tanto? Pão integral, arroz integral, queijo branco, tudo isso é mais caro! Um litro de suco é mais caro que 2 litros de refrigerante... Sei que é melhor gastar com saúde do que com bobagem mas as vezes tenho a impressão de estar fazendo algo errado.

0 Step by step

Eu posso não ter chegado lá ainda, mas estou mais perto do que estava ontem.

Estar no começo, seja ele recomeço ou tre-começo (existe esta palavra, produção?) é no mínimo angustiante. Ao mesmo tempo que é animador, vc sabe que tem ainda um longo caminho pela frente mas já está ansiosa por resultados mesmo que pequenininhos. É inevitável ficar se imaginando daqui a 01 mês, daqui a 06 meses, daqui a 01 ano. Só que temos que ter em mente que não é só esperar o tempo passar, é também continuar insistindo, é ter determinação.

Ainda nem faz 01 semana que recomecei, vai fazer na 5a-feira, mas já me sinto melhor comigo mesmo. Sei que não emagreci ainda, sei que o caminho é longo e sei que ainda tenho muito o que melhorar tanto na RA como na AF mas sei que estou fazendo o melhor no meu agora.

Estou até aprendendo a cozinhar para não ter que pedir almoço pronto. Fica bem mais corrido, mas eu só almoço peixe ou filé de peito grelhado. Também troquei o tipo de pão daqui de casa, estou comendo mais frutas e diminui muito o consumo de refrigerante. Fui na AF ontem e hoje e amanhã, estarei lá.

É isso, foco!

1 Findi do bem!

Consegui sobreviver ao meu 1o fim de semana depois do recomeço. Na verdade, no carnaval eu estava tão numa preguiça, enfiada no sofá, que me prometi que u iria recomeçar na segunda após o carnaval, mas na quarta de cinzas me caiu a ficha "porque nao começar na 5a mesmo?", "porque esperar até 2a?". E foi o que fiz, comecei na 5a e não me arrependo!

Hoje foi o quarto dia e é incrivel como já me sinto melhor comigo mesma, me sinto sem culpa e até o intestino já funciona melhor. Além disso decidi diminuir drásticamente o consumo de refrigerantes, mesmo light ou zero. Decidi que SEMPRE que eu tiver outra opção, eu não vou consumir refrigerante, só vou consumir se estiver realmente com muita vontade. resultado: desde o dia 02 de fevereiro até hoje só tomei refrigerante uma vez, porque o almoço era um frango crocante que meu marido tinha feito e ai não combinava com outra coisa.

E amanhã começa tudo de novo!

Uma semana linda a todos!


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0 Rapidinhas!

Segundo dia de treino de 2013, mas dessa vez é diferente. Porque? Porque tem que ser! Porque EU posso fazer ser!

Estou com dor nos braços, mais especificamente no esquerdo. Vai passar!

No mais, acertei o ponto do filé grelhado, borrifei água nos filézinhos antes de virar! Agora ninguém me segura! rs!


Ainda não me pesei, não vi o estrago do meu hiato de 3 meses, tenho avaliação física na terça, aí eu conto pra vocês!

Queria ter uma receita para fazer este sentimento de empolgação durar!  Me sinto tão determinada agora, mas sei que já me senti assim antes e depois "cansei".

Depois volto a anotar os cardápios, ainda não to anotando mas o olhometro tá bom!

2 Happy Valentine's Day!!

Adorei este vídeo. Simples, direto. Ele mostra como o amor está em todo o lugar, está ao nosso redor literalmente, basta que a gente abra o coração e a mente para visualiza-lo.

Amor, não precisa ser amor romântico, pode ser amor de amigo, amor de irmão, amor a familia e o mais dificil: o amor a si mesmo.

Este, é o mais raro de se reconhecer, porque você não pode demonstra-lo com presentes ou com palavras, o amor próprio é um amor intrinseco, está dentro de nós mas precisamos rega-lo a cada dia senão ele morre. O problema é que se ele morre, morremos junto também.

Alimentamos nosso amor próprio a cada momento quando:

- somos fiéis a nós mesmos, mesmo que isso não satisfaça a alguém;
- não aceitamos que nos magoem e que nos tratem por menos do que merecemos;
- não acreditamos que somos piores ou menos importantes por não estarmos no padrão de beleza - podemos e somos lindas independente do nosso IMC;
- escolhemos pessoas de energia boa para estar ao nosso redor e filtramos a negatividade invejosa daqueles que não conseguem lutar como nós lutamos;
- decidimos recomeçar a dieta novamente depois da 40a vez (este ano) e ainda assim acreditamos que desta vez "vai dar certo";
- ouvimos a nossa voz interior e aprendemos a dizer NÃO (ao que ou a quem for);
- assumimos que temos gostos diferentes dos demais, mesmo que as pessoas olhem para você com cara de espanto;
- nos permitimos a usar a roupa que gostamos independente de estar ou não na moda;
- refletimos sobre os nossos erros e não nos culpamos por eles, pois só com eles vem a maturidade;
- usamos "aquela roupa" ou "aquele perfume" ou "aquela maquiagem" num dia comum, só porque queremos ficar bem;
- ouvimos músicas que nos trazem boas lembranças (vale para fotos, filmes, livros, blogs, etc!)
- lutamos contra a intolerância que existe em cada um de nós e tentamos aceitar o outro como ele realmente é (nossa, como é dificil);
- nos convencemos a ir malhar hoje e não deixar para amanhã, pois sabemos que amanhã nunca chega e depois nos arrependemos;
- entendemos que "se ele não te quer, ele não te merece", pois somos muito melhor que tudo isso!;
- decidimos aprender algo "só por aprender", só pela sensação de nos sentirmos mais inteligentes e pelo prazer que aquilo vai te proporcionar;
- tiramos um dia da semana ou da mês para cuidar da gente: ir na manicure, mudar o cabelo, enfim, se cuidar!
- nos permitimos ser loucos de vez em quando, afinal, ser normal é um tédio!
...

Acho que nesta lista cabe muito mais, o que vocês fazem para alimentar o amor próprio?

2 Silver Linings Playbook - O lado bom da vida

The world will break your heart ten ways to Sunday. That’s guaranteed. I can’t begin to explain that. Or the craziness inside myself and everyone else. But guess what? Sunday’s my favorite day again. I think of what everyone did for me, and I feel like a very lucky guy.

Tradução: O mundo vai partir o seu coração de dez maneiras até próximo domingo. Isto é certeza. Eu não consigo explicar isso. Nem a loucura dentro da minha cabeça ou na cabeça das outras pessoas. Mas sabe de uma coisa? Domingo é meu dia favorito novamente. Eu penso no que todo mundo fez por mim e eu me sinto um cara de muita sorte.

A vida, quase sempre, não segue como planejamos e precisamos saber lidar com isso. No caso deste filme, temos Pat que perdeu tudo, casa, emprego, a esposa e voltou a morar com os pais após passar 8 meses em tratamento em uma instituição. O filme não usa rótulos mas acredito que ele sofra de Transtorno Bipolar.

Pat conhece Tiffany, que também teve sua cota de problemas na vida ao se tornar viúva após 3 anos de casamento e desenvolver uma espécie de ninfomania que a levou a perder o emprego.
Duas pessoas tão diferentes mas ao mesmo tempo tão iguais. Ambos precisam aprender a lidar com suas dores, com seus fantasmas e seguir a vida da melhor forma possível. A estória é delicada e abordagem é bem leve. Não é um drama pesado, muito pelo contrário é um filme positivo, que nos mostra que nunca é tarde para recuperar o nosso caminho.

Eu estou recuperando o meu, e você?

0 Ceviche!

Oieeeeee

Aproveitamos o carnaval para descansar. e planejar nossa vida light (nossa porque o marido também está nessa). Fiz uma lista de receitas que quero experimentar, li vários posts de vários blogs e peguei muitas dicas legais, desde café da manhã, lanchinho da tarde, almoço e jantar (que é no qual tenho mais problemas porque trabalho das 17h as 22h30 sem pausa). Também li e anotei várias dicas de conversação de alimentos, com a correria do dia a dia é impossível ficar repondo o que acabou;

Fomos as compras ontem e hoje. Ontem fomos ao supermercado e hoje compramos peixe fresco para congelar e atendente da loja  nos deu algumas dicas otimas de como congelar, como preparar e sugeriu um peixe bom para ceviche... falou a palavra mágica pra mim, chegamos em casa e meu marido foi preparar. Ficou uma delícia!!! Não sei a quantidade de calorias mas todos os itens da receita são super light então não tem como engordar!

Segue a receita pra vocês, é super simples. Vou anotar do jeito que fizemos, e vou colocar o link pra receita original que copiamos.

Ceviche

- peixe branco cortado em cubinhos (usamos 400g de tilápia)
- tempero para peixe (é um composto que compramos pronto, contém sal grosso, cebola,  pimenta do reino, salsa)
- suco de 3 limões tahiti

O preparo consiste em temperar o peixe, espalhando os ingredientes no peixe, Depois acrescentar o suco do limão e deixar descansar de 15 a 20 minutos. O suco do limão vai "cozinhar" o peixe naturalmente.  Depois dos 20 minutos, está pronto!! Só isso!

Não há uso de panela ou de fogo de alguma espécie. Caso tenha cheiro verde pode acrescentar, assim como tomate, pimentão, enfim, tempero a gosto.

Segue o link com a receita original que adaptamos:
http://tudogostoso.uol.com.br/receita/17850-ceviche-tradicional.html

4 A farra acabou!

Resumão do meu hiato:

- visita da mamãe em nov/dez 2012
- aniversário de 7 anos de casamento 26/11/12
- aniversário do marido 04/12/2012
- meu aniversário 16/12/2012
- viagem a Miami & Orlando, incluindo Natal e Ano Novo
- férias de janeiro com visita a sogra (cozinheira de mão cheia)

Enfim, o blog ficou de lado, a AF ficou de lado, RA ficou de lado, mas a foga acabou e agora estou de volta.

Não sei como vou fazer funcionar, não sei se vou ter tempo para postar todo dia, mas acabou o carnaval, o ano começa, não é assim mesmo?

Tenho acompanhado silenciosamente vários blogs e super feliz de saber que a maioria está firme e forte. Aceitem-me de volta! Plis!!

2 Manual para 2013!

Estou voltando!

Enquanto isso, uma mensagem que recebi e adorei!

Manual para 2013

Saúde:

1.  Beba muita água

2.  Coma mais o que nasce em árvores e plantas, e menoscomida produzida em fábricas;

3.  Viva com os 3 E's: Energia, Entusiasmo e Empatia;

4.  Arranje tempo para orar;

5.  Faça atividades que ative seu cérebro ;

6.  Leia mais livros do que leu em 2012;

7.  Sente-se em silêncio pelo menos 10 minutos por dia;

8.  Durma 8 horas por dia;

9.  Faça caminhadas de 20-60 minutos por dia;

Personalidade:

11. Não compare a sua vida a dos outros. Ninguém faz ideia de como é a caminhada dos outros;
12. Não tenha pensamentos negativos ou coisas de que não tenha controle;
13. Não se exceda. Mantenha-se nos seus limites;
14. Não se torne demasiadamente sério;
15. Não desperdice a sua energia preciosa em fofocas;
16. Sonhe mais;
17. Inveja é uma perda de tempo. Tem tudo que necessita....
18. Esqueça questões do passado. Não lembre seu parceiro dos seus erros do passado. Isso destruirá a sua felicidade presente;
19. A vida é curta demais para odiar alguém. Não odeie.
20. Faça as pazes com o seu passado para não estragar o seu presente;
21. Ninguém comanda a sua felicidade a não ser você;
22. Tenha consciência que a vida é uma escola e que está nela para aprender. Problemas são apenas parte, que aparecem e se desvanecem como uma aula de álgebra, mas as lições que aprende, perduram uma vida inteira;
23. Sorria e gargalhe mais;
24. Não necessite ganhar todas as discussões. Aceite também a discordância;

Sociedade:

25. Entre mais em contato com sua família;

26. Dê algo de bom aos outros diariamente;

27. Perdoe a todos por tudo;

28. Passe tempo com pessoas acima de 70 anos e abaixo de 6;

29. Tente fazer sorrir pelo menos três pessoas por dia;

30. Não te diz respeito o que os outros pensam de você;

31. O seu trabalho não tomará conta de você quando estiver doente. Os seus amigos o farão. Mantém contato com eles.

A Vida:

32. Faça o que é correto;
33. Desfaça-se do que não é útil, bonito ou alegre;
34. DEUS cura tudo;
35. Por muito boa ou má que a situação seja.... Ela mudará...
36. Não interessa como se sente, levanta, se arruma e aparece;
37. O melhor ainda está para vir;
38. Quando acordar vivo de manhã, agradeça a DEUS pela graça.
39. Mantenha seu coração sempre feliz.


Por último, lembre-se:

3 December!!!

Faz quase um mês que não veio aqui. Minha rotina ficou muito diferente com a minha mãe por aqui, um diferente bom na maioria das vezes.
Acho que nunca contei aqui (na verdade faz tempo que preciso atualizar a página SOBRE do meu blog e contar de mim) mas eu nasci e cresci em Fortaleza e quando casei vim morar no interior de SP, nem a minha familia nem a do me marido moram aqui, somos nós contra o mundo e na maioria das vezes gostamos assim.Porém a saudade aperta dos dois lados, e no meu caso, a distância é maior.
No começo do casamento, consegui ver minha mãe uma vez por ano, mas de 2011 pra ca ficou dificil e ficamos quase 2 anos sem se ver, não quero mais deixar isso acontecer!
O tempo que ela ficou aqui foi bom, foram 3 semanas mas ela mudou muito nossos hábitos. Ela veio em época de aulas, então eu tinha que deixa-la só para trabalhar e não tive coragem de ir pra academia e deixa-la só mais 1h por dia...tentei pagar um mês avulso na academia pra ela ir junto mas me cobraram o correspondente a 3 meses no meu pacote...achei um absurdo e fiquei muito desapontada com eles!!!
A alimentação também mudou, ela cozinha diferente, tentei mudar mas não consegui convencer...porque ela acha que está cozinhando saudavel e eu insistia que podia melhorar...enfim! Passou e como meu aniversário taí, a minha viagem de férias está aí, Natal, Ano Novo e tudo mais, vou desencanar um pouco e ser feliz...ano que vem volto pra luta!

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1 Meus dias com mamãe!

Estou curtindo uns dias muito gostosos com a minha mãe aqui comigo. Depois de quase 2 anos sem vê-la, estou muito feliz com o carinho e a comidinha da mamãe. Ela não tem problema de peso mas também está numa fase super natural e está me ajudando a preparar coisas saudáveis, usando ingredientes mais naturais e organicos, estou até conseguindo diminuir muito o consumo de refrigerante, e espero muito conseguir manter isto depois. Minha meta é um dia parar!

Por outro lado não estou fazendo AF direito. Trabalho 9h por dia e já fico pouco tempo com ela por conta disso, se eu for para academia são 2h a menos com ela. Tentei negociar um plano mensal  para ela mas me cobraram mais que o dobro que eu pago (pois meu pacote é anual), fiquei super chateada porque eu e meu marido somos clientes da mesma academia, acho que eles poderiam ter feito um preço especial levando em conta isto, além do mais, nós vamos a academia na hora do almoço, horário super morno por aqui! Enfim, fiquei chateada!

Não estou me pesando, não estou relaxando total mas também não estou me preocupando demais. Quero curtir meus momentos bons, dia 08 ela volta pra Fortaleza e eu quero ter estado o máximo de tempo com ela até lá!

4 Busy!!

Fim de semestre é sempre uma loucura pra mim. Começo de semestre também. O que resta é o meio, durante o qual eu reclamo que a energia do começo já acabou e que o fim ainda tá longe! Rs! E esta sou eu: reclamo de tudo e faço de tudo também!

Este acúmulo de tarefas tem me rendido um grande cansaço, estou me sentindo stressada e nesta semana comecei a sentir uma dor de cabeça todos os dias. Raramente tenho dor de cabeça e quanto tenho passa com analgésico mas desta vez não está passando. Hoje foi o 4o dia com dor e talvez eu nem devesse estar aqui na frente do computador mas...sabe como é né?

Minha RA está bem fraquinha, não estou contando pontos mas também não to comendo de tudo. Estou animada que amanhã tô indo buscar minha mãe em Fortaleza. Faz 1 ano e 7 meses que eu não a vejo e só consegui convencê-la a pegar um avião se fosse comigo, então amanhã eu vou para voltar com ela. Quero que ela fique um mês comigo e vou pedir que ela me ajude na RA, tenho certeza que com carinho de mãe e os cuidados dela as coisas vão andar.

Também não quero deixar meu cantinho aqui abandonado, principalmente agora que ele está do jeitinho que eu quero. Depois também faço as visitinhas que estou devendo! Prometo!

4 So sad!

Ai ai ai...depois de um outubro bem focada, chegou a minha hora de "encalhar". Há alguns dias venho tentando lutar contra o desanimo, tentei não escrever para não falar dele, como se ao não dizer a palavra ela simplesmente não existisse, mas o fato é que ESTOU DESANIMADA.
Desde que comecei este caminho, eu sabia que ele estaria repleto de altos e baixos e agora eu estou no baixo, mas não tão baixo ainda, porque ainda consigo ver o topo e sei que vou voltar!

Passei uma semana sem anotar meus propontos. Abri o excel hoje para acompanhar e vi que há um hiato desde o dia 27/10, ontem recomecei a anotar. Vai ser bom ter este controle mesmo que ele não esteja perfeito. Desde o dia 23/10 eu não ia pra academia. Ontem, me obriguei a voltar, fiz apenas 30min de esteira e não treinei. Não me senti bem lá, fiquei triste e hoje preferi vir postar do que ir...se isto é uma "desculpa" ainda não sei mas tô tentando pegar leve comigo mesmo.

O fato é que não estou desanimada apenas com a parte emagrecente da minha vida, estou desanimada com tudo, estou cansada! Tenho muitas idéias, muitos projetos e não estou conseguindo me organizar para dar conta de tudo. Também estou em fim de semestre e as minhas energias e paciência já estão no limite, preciso de férias, preciso viajar e até agora não conseguimos decidir nada sobre a nossa viagem de férias e isto está me chateando também. Além disso, acredito que estou com TPM, como eu não sei nada sobre meu ciclo eu nunca sei quando ela está chegando mas a verdade é que estou com as emoções a flor da pele, choro muito fácil, mudo de vontade muito fácil.

Estou tentando encarar isto como uma fase e tentando manter a paciência, mas as vezes é bem dificil.

3 Receitas lights para o calor!

Apareci! O calor me escondeu mas estou lendo todos os blogs que sigo!

Gostaram do novo layout?

Diz que sim!

Eu amei! Quem fez foi a Laysa, quem quiser encomendar um vai aqui: http://laysalayout.blogspot.com.br/ , ela tem super bom gosto, super criativa e o preço é ótimo! Acho que super motiva ter um blog com a nossa cara!

Estou aqui desanimada com o calor e uma louca vontade de tomar sorvete e decidi pesquisar umas receitas geladas e lights. Vou dividir com vocês o que encontrei:

Gelado de Manga 

Receita aqui

Vou testar com mamão papaya pois não gosto de manga.

Picolé Caseiro

Receita aqui

Creme de banana com cacau

Receita aqui

Esse eu já fiz e recomendo! 

Gelo com frutas

Receita aqui

Mousse de morango

Receita aqui

E ai, gostaram? Destas, eu já testei a de Creme de Cacau e fica uma delícia! Recomendo!

Vou testar as outras com certeza!

E vocês? Que receitas geladas e lights vocês conhecem? 

4 Onde eu gostaria de estar agora

Em Londres, no frio!

8 Como não desmotivar da dieta!

Sempre que começo a RA de novo, começo com todo gás, pareço aquela criança que acabou de ganhar um presente de novo e só brinca com ele o dia inteiro. E assim como esta mesma criança, aos poucos o brinquedo vai perdendo a graça e eu vou querendo outras alternativas...acontece que RA não é brincadeira e eu não quero mais deixar isto acontecer!

Nesta semana, comecei a perceber um certo desanimo, uma certa vontade de ficar quietinha no meu canto sem fazer nada (nem trabalhar), e acabei não indo pra academia 2 dias seguidos. Resultado: estou bem triste comigo! Ao mesmo tempo, estou refletindo e tentando entender porquê isto acontece.

Pensei, pensei, li alguns textos e mesmo ainda não tendo chegado a conclusão alguma a meu respeito, decidi listar aqui algumas dicas que podem me ajudar e ajudar a quem também estiver se sentindo assim: como a criança que enjoou do brinquedo que não é mais novo!

- primeiro de tudo, entender se há alguma causa física para este desânimo. Nós, mulheres, temos grande variação hormonal e é comum ficar triste ou ter emoções diferentes no período da TPM. Se este for o seu caso, converse com o seu ginecologista a respeito, ele saberá aconselhar!

- se este sentimento for mais duradouro que o período da TPM, você pode ter deficiência de alguma substância no seu organismo, ausência de ferro, por exemplo, leva a anemia e por consequência, ao desanimo. Neste caso, também procure seu médico ou até mesmo o nutricionista saberá analisar se há ausência ou excesso de alguma substância na sua alimentação.

Se o problema não for físico, você mesmo terá que trabalhar o seu emocional para seguir em frente:

- lembre-se do seu objetivo principal, não há motivação sem objetivo. Lembre-se porque este objetivo é importante para você.

- em um papel, faça duas colunas, em um lado liste os prós de continuar a perseguir seu objetivo e no outro lado, liste os prós de abandoná-lo. Compare as duas listas. Guarde-a com você para referências futuras.

- somos movidos a resultados, se o sua meta é difícil de alcançar, divida-a em fases, e verá resultados mais rapidamente, de forma a se motivar mais para continuar! (ex: se sua meta é perder 30k, estabeleça a 1a fase como 10% deste peso, ou seja, 3kilos!)

- faça uma lista de recompensas realistas para cada fase da sua meta. Vale desde coisas físicas ou não. Ex:  "aquele" perfume que você queria comprar e está adiando, pode ser sua recompensa ao alcançar a sua 1a fase!

- alimente a sua autoestima! Use hidratante, tome banhos demorados, lave e hidrate seu rosto ao acordar, use batom! Enfim! Namore-se! Estes pequenos gestos são demonstrações de carinho a si própria, que nos fazem sentir mais bonitas e por consequência, mais motivadas!

  

- tenha uma plano de ação para atingir seu objetivo. De nada adianta querer algo se não tivermos uma estratégia para chegar lá!

- mantenha uma rotina de hábitos que contribuam para seu resultado, mas não seja escrava dela. Acima de tudo, viva!

- cole frases de motivação no seu quarto, cozinha, caderno... e troque-as com frequência! O mesmo vale para fotos!

- feche os olhos e imagine-se na sua meta! Agora, entre num site de roupas e salve imagens de todas as roupas que você vai poder usar quando chegar na sua meta!

- assista algo engraçado todos os dias, pode ser um filme, um episódio de uma série ou um vídeo do Youtube de 5 minutos. Ao rir, nos animamos mais!

- leia estórias de gente que conseguiu! Veja o Antes/Depois e pense: se ela conseguiu, você também consegue!

- ouça músicas animadas, que te ponham pra cima, que te façam querer dançar;

- dance!!!

- livre-se de pensamentos negativos e se afaste de pessoas que só te colocam pra baixo;

- converse com pessoas com o mesmo objetivo, a blogosfera está cheia de pessoas na mesma luta que você, tente criar amizades com estas pessoas e tentem se ajudar quando necessário;

- mantenha um hobby, algo que te faça feliz, uma coisa só sua que sempre vai te animar. Em inglês eles chamam de guilty pleasure (um prazer culposo ao pé da letra) e pode ser o que você quiser: assistir aquela novela bem brega, fazer artesanato, apertar a campanhia da vizinha e sair correndo (rs...);

- não se culpe do que passou. Se jacou, não desista! Bola pra frente!

- se você já tentou emagrecer antes e falhou, não conte a todo mundo que está tentando de novo, elas vão te desafiar e te colocar pra baixo. Conte apenas aos seus verdadeiros amigos, ou seja, aquelas pessoas que você sabe que vão te apoiar e te entender quando você dizer NÃO a algum comidinha.

 Há muitos mais que podemos acrescentar, mas acima de tudo lembre-se: emagrecer não é a chave da sua felicidade. Você já pode ser feliz agora! Não espere que ao emagrecer um mundo encantado sem problemas, sem falsidade se abra ao seu redor. Os que te amam, já amam por quem você é, mesmo você sendo gordinha. Os seus amigos são leais a você independente de quanto você pesa. E aquele cara legal, se for realmente legal, vai olhar para você por quem você é e não pelo seu corpo. Em outras palavras, emagreça por você e para você! 

4 Lição do dia!

Julgar uma pessoa não define quem ela é. Define quem você é!

Ontem aconteceu ma coisa interessante  na academia: quando terminei meu treino fui ao vestiário buscar a minha bolsa e uma outra aluna puxou conversa comigo. - abre parentese Eu sempre fui gordinha e na academia sempre fiz parte daquele grupo mais calado, menos popular. Quem frequenta academia sabe que, muitas vezes, academia é um lugar povoado por egos inflados e barrigas minúsculas desfilando em lycra e macacões cafonas! E esta moça tem o perfil da moça popular, super bonita, corpo perfeito, não deve ter nem 10% de gordura no corpo, roupa super na moda e cara de ryca! - fecha parentese Enfim, ela veio perguntar como eu estava, se estava notando algum resultado porque notou que eu tenho sido bem assídua!

Falei para ela que estava lento, que faço RA e que não posso puxar mais na AF por conta do excesso de peso...etc! Ai ela veio me contar a estória dela. Ela falou que sempre foi sedentária, que odiava exercício mas mesmo sendo magra sabia que era importante para a saúde então ela pagava e "perdia o dinheiro" porque raramente frequentava. Ela contou que mesmo sendo magra, ela tinha vergonha do corpo dela porque ela era reta, não tinha forma, não tinha quadril e vivia com roupa frouxa. Até que aos 39anos (eu jurava que ela tinha uns 32 mas ela tem 42!!!)  um personal trainer amigo dela fez um trato com ela, que se em 3 meses de treino se ela não pegasse gosto, ele devolveria o dinheiro dela! E ela topou e há 3 anos ela não consegue parar de malhar! O corpo dela está lindo! Digno de capa de Boa Forma sem photoshop! E vc só dá 32 anos para ela por conta do rosto que entrega, mas o corpo é perfeito! Ao fim, ela me motivou, falou para eu insistir, continuar, etc...

E o que percebi com isso?

• nunca é tarde para começar; ela começou aos 39 anos e hj, 3 anos depois tem o corpo perfeito, eu ainda tenho 34, então tenho muito tempo ainda!

• os resultados não são rápidos mesmo, se pra quem já era magra não foi fácil, no meu caso vai ser mais dificil ainda!

• nem todo mundo é o que aparenta ser, precisamos sempre ter coração aberto e jamais julgar as pessoas pela aparência como eu fiz no começo do post!

RESUMO 

segunda-feira, 22/10

consumi 36 propontos (minha cota é 44)

fiz 40min de esteira + treino de musculação (+7 propontos ativos)

terça-feira, 23/10

consumi 35 propontos (minha cota é 44)

fiz 30min de esteira + treino de musculação (+6 propontos ativos)

(decidi não postar o cardápio todos os dias por ficar muito tedioso, mas estou anotando tudinho sim!)